Mantra's herinneren ons eraan dat vrede niet ver weg is - het is beschikbaar in elke ademhaling,
in elk geluid en in elk moment waarop we ervoor kiezen om thuis te komen bij onszelf.

De Helende Sanskriet woorden van een Mantra shanten ter voorbereiding van een World Peace Healing Meditatie heeft een uitstekende balancerende en grondende functie, maar ze zijn ook bedoeld om deel uit te maken van het dagelijks leven. Je kunt ze overal en altijd gebruiken om terug te keren naar rust, helderheid en verbondenheid. 

Een paar ademhalingen en een eenvoudig OM geluid zijn genoeg om je energie te veranderen en je weer thuis te brengen bij jezelf.

~ Begin je ochtend met een paar diepe ademhalingen en het kort shanten van een mantra. Het zet de toon voor je dag, aardt je geest en opent je hart voordat de wereld binnenstroomt.

~ Zing 's avonds nogmaals voor het slapengaan. De vibratie helpt je lichaam te ontspannen en je gedachten tot rust te brengen, waardoor je zachtjes in slaap valt.

~ Neem een ​​korte pauze voor je maaltijd en zing de mantra drie keer. Het is een manier om dank te zeggen, dankbaarheid te wekken en je lichaam voor te bereiden op het ontvangen van voeding. De vibratie vertraagt ​​ook de ademhaling, waardoor je in een vredige, bewuste staat komt tijdens het eten.

~ Wanneer het leven zwaar of chaotisch aanvoelt, kan je mantra een anker worden. Sluit je ogen, haal langzaam adem en herhaal het gekozen geluid hardop of stil. Voel het trillen in je borst of zachtjes op je lippen. Binnen enkele ogenblikken zul je merken dat je hartslag en ademhaling rustiger worden. De mantra brengt je zachtjes van spanning naar vrede.

~ Je kunt je door mantra's laten vergezellen tijdens momenten zoals wandelen, autorijden, schoonmaken of in de rij wachten. Het fluisteren van een mantra verandert deze eenvoudige handelingen in meditaties.

Na verloop van tijd zul je merken dat de herhaling natuurlijk aanvoelt, als een innerlijk ritme dat je dag leidt.

HOE TE OEFENEN

1) Ga comfortabel zitten en zorg ervoor dat je rug recht is.

2) Sluit je ogen en haal diep en langzaam adem.

3) Terwijl je uitademt, zing je je mantra en laat je stem de volledige lengte van je ademhaling volgen.

4) Voel de vibratie van de mantra in hart of borst gebied

5) Ga een paar rondes door en ervaar de kalmte die vanzelf ontstaat.

Het creëren van een dagelijks ritueel creëren door kleine momenten van mantra-oefening, zorgt voor stabiliteit en rust. Het hoeft niet lang te duren, slechts een paar herhalingen gedurende de dag. Je kunt zelfs een herinnering op je spiegel of telefoon plaatsen: "Zing OM." Deze kleine pauzes brengen bewustzijn, verzachten de scherpe kantjes van de dag en verbinden je opnieuw met stilte.

Namasté.

Kies hieronder een Mantra die bij je past
Lees de vertaling & uitleg van de Sanskriet woorden 

1) Mantra: OM

OM is de vibratie van thuiskomen in jezelf 
OM vertegenwoordigt AUM, de OerKlank van de Reusachtige Walvis OerMoeder

OM is terugkeren naar de stilte en Vrede. De essentie van OM is thuiskomen bij wat al in je bestaat.
OM is de Klank van Eenheid, van adem dat lichaam en bewustzijn verbindt in één enkele vibratie.
Door de open O en de resonerende M creëert OM een cirkel van energie, een continue stroom van inademen,
uitademen en aankomen in het huidige moment.

Het chanten van OM vertraagt ​​de ademhaling, Kalmeert de geest en Ontspant het lichaam.
Zij activeert de innerlijke balans tussen rust en actie, waardoor je van spanning naar ontspanning terugkeert.
In haar eenvoud wordt OM een oeroude Herinnering naar Vrede, dat niet iets is om naar te zoeken,
maar een innerlijke rust waar je naar terugkeert.
Een eeuwige staat van ZIJN en diepe uitlijning tussen het Hart van de Kosmos en Moeder Aarde

2) OM Sarveshaam Swastir Bhavatu (GEBED)